7 шагов по преодолению токсичных убеждений и предвзятости

«Когда я позволяю себе быть самим собой, то становлюсь таким, каким хотел бы быть», —
Лао Цзы.

В те времена, когда занимался плаваньем, еще маленьким мальчиком, я уяснил одну вещь: результаты, которых ты достигаешь – прямо пропорциональны количеству тяжелой работы. Именно так, и не иначе.

С тех пор я пребывал в твердом и непоколебимом убеждении, что чем тяжелее я буду работать, тем быстрее достигну результатов и получу в жизни то, что хочу. Путь один: работа, работа и обязательно – тяжелая.

Это убеждение годами определяло мой выбор, поступки, да и всю жизнь.

Но что если все эти годы я заблуждался? И это убеждение было в корне неверным!?

Что если это была всего лишь история, которую я себе рассказывал, и это была не совсем правда?

Но я скорее пустил бы себе пулю в голову, чем признал это. Ведь каждый день я жил за этим принципом. Гммм…

Что я думаю сейчас об этом: Если какие-то из ВАШИХ базовых убеждений (о себе, других людях, о нашем мире) являются ложными, и на самом деле мешают стать счастливыми, здоровыми и успешными?

Это ведь просто отстой, согласитесь?

Предлагаю вам очень мощный (и, кстати, весьма недооцененный) способ, как усовершенствовать свое мышление и измениться навсегда – в лучшую сторону.

Сразу предупреждаю, что это не рецепт радости и счастья.

Это не мотивационные мантры, которые молниеносно принесут вам признание и успех.

Это гораздо более глубокие вещи.

И я искренне верю, что подскажу вам новый путь, и вы совершенно по-другому посмотрите на свое мышление и сможете изменить его.

Пятница, не похожая на другие
Эта история началась в пятницу, 21 сентября. В тот день я сделал то, чего не делал никогда ранее в своей жизни.

Это то, что большинство людей мечтают делать каждую неделю… Нет, я не поехал на сафари в пустыню, и не устроил вечеринку в бассейне с шампанским и длинноногими моделями в шикарных купальниках и без.

Все было намного проще. Я взял выходной. В пятницу.

Я наконец-то и впервые разрешил себе выходной для того, чтобы восстановится. За всю тяжелую и напряженную неделю.

Вы шокированы, я знаю!

Почему же я это сделал? Потому что зверски устал и чувствовал себя выжатым, как прошлогодний лимон.

Верите вы или нет, но мне было реально очень тяжело позволить себе взять выходной (об этом – чуть позже).

Но это действительно было феноменальным решением. Я как будто открыл новый закон в физике или что-то подобное.

Это то, что кардинально меняет твою жизнь и способствует личному развитию.

День отдыха… Невероятный Прорыв
Я проснулся в пятницу утром и решил расслабиться в свой выходной, как только смогу.

Покрыл себя благовониями и медитировал долго-долго… Я медленно и с огромным удовольствие прокатился на велосипеде вокруг своего района. Остановился у придорожного кафе и выпил кофе, наслаждаясь прекрасным лаунджем.

Я не спеша и с удовольствием почитал книгу «Беседы с Богом». Я размышлял. Я читал журналы.

Я приготовил свою любимую кашу и соус по фирменному рецепту моей мамы.

Я только Ел, Молился, Любил.

Это было настоящее расслабление. Я чувствовал себя просто великолепно. Реально классно.

Я наслаждался неведомым мне раньше внутренним спокойствием, миром и гармонией. Я чувствовал свою связь с истинной сущностью: любовью, благодарностью, красотой.

Но было еще кое-что, кроме расслабления. Проведя это время в тишине и раздумьях, я смог глубоко осознать, как устроен и «работает» человек. Понять насколько человек – таинственное создание…

101 хакерский взлом мозга: Почему же мы выбираем глупость?
Вспомните известную цитату Альберта Эйнштейна: «Безумие – это снова и снова повторять одни и те же действия, ожидая разного результата».

Посмотрите правде в глаза. Мы все делаем это. И намного чаще, чем представляем себе.

И я это делаю.

И вы это делаете.

И все мы это делаем.

Мы сопротивляемся изменениям.

Мы с завидным упорством продолжаем делать одни и те же вещи, даже если становится очевидным, что они совсем не работают. Почему?

Потому что мы предпочитаем оставаться в комфорте, делая привычные и знакомые нам вещи, а не покидать зону комфорта и выходить на новые уровни.

Это очевидно и это горькая правда о природе человека. Мы повторяем одни и те же вещи вновь и вновь.

Но то, что я вам хочу сказать сегодня, намного глубже. Это касается наших убеждений.

Убеждения: Программное обеспечение нашего мозга
Если наш мозг представить себе в виде компьютера, получается, что наши убеждения – это установленное на нем программное обеспечение.

Наши убеждения (о себе, других людях и нашем мире) хотим мы этого или нет, признаем мы это или нет, все равно определяют всю нашу жизнь.

Если вы изучали психологию человека, то наверняка знакомы с этой схемой:

Убеждения -> Мысли -> Чувства -> Действия -> Результаты

Наши убеждения определяют наши мысли.

Наши мысли определяют наши чувства.

Наши чувства определяют наши действия.

Наши действия определяют результаты.

Задумайтесь об этом на две секунды. Очень важно понять эту схему. Это фундамент человеческого опыта.

Все обусловливается нашими убеждениями.

Если мы расширяем наши убеждения, все отлично.

А вот если наши убеждения остаются неизменными… у нас будут проблемы.

Когда мы меняем наши убеждения, все остальное тоже меняется. Наши мысли, чувства, действия, результаты, и, в конце концов… наша судьба.

Уловили суть? Тогда отлично, продолжаем.

Вернемся к идее сопротивления изменениям.

А в частности – сопротивлению изменениям наших убеждений.

Почему мы это делаем… и к чему это приводит?

Наш хитрый враг: Предвзятость подтверждений
Есть одна вещь, которую все мы подсознательно делаем, и что психологи называют предвзятостью подтверждений:

Мы ищем доказательства, которые подтверждают наши убеждения. При этом начисто игнорируем информацию, которая поддает сомнениям наши убеждения.

Например, если вы убеждены, что большие города грязные и многолюдные, то во время прогулки будете замечать только грязь на улицах и тучу народу, от которой невозможно скрыться.

И вы не будете обращать внимания на чистые переулки и парки, на места, где можно посидеть в тишине вдали от людей.

Другой пример: если убеждены, что вы – не творческая личность, не склонны к креативу, то будете фиксировать только эпизоды, когда вам не удалось придумать какой-то оригинальной идеи или решения. И вы не будете отмечать или хвалить себя, когда будете по-настоящему креативны.

Задумывались ли вы когда-нибудь об этом?

И вот теперь начинается самое интересное… и странное.

Почти каждый человек на нашей планете так или иначе недоволен какими-то вещами в своей жизни.

Это может быть здоровье, отношения, карьера, финансовое положение. Очень немногие из нас могут положить руку на сердце и признать, что их все устраивает.

Подумайте об этом. Скольких вы знаете людей, которые по-настоящему и всегда удовлетворены всем, что происходит в их жизни?

Итак, следуем этой логике: Если все идет не так, как мы того хотим, почему мы так маниакально цепляемся за наши убеждения?

Самый Быстрый Способ Изменений.

Если вдуматься, самое эффективное средство, которое позволит нам поменять наше мышление — изменить собственные убеждения.

Бедный Чарли
В своей великолепной книге «Бедный Чарли» Чарли Мангер (лучший друг и бизнес-партнер Уоррена Баффетта) отмечает, что во все времена и эпохи, наиболее успешные люди всегда были обеспокоены предвзятостью подтверждений и делали все, что от них зависело, чтобы менять свои убеждения.

Он приводит в пример Чарльза Дарвина, который с одинаковым рвением относился и к опровержению, и к доказательству своей собственной теории эволюции.

Как мы знаем, это пошло ему только на пользу.

Итак… а как же поступать нам с вами?

Представьте, что мы ученые. И мы ставим эксперименты, чтобы проверить собственные убеждения.

Наши шаги будут следующими:

1. Вспомните о чем-то, что неизменно вызывает у вас негативные эмоции. (Эмоции/Чувства – это самая простая точка входа в цепочку Убеждение-Мысль-Чувство-Действие-Результат).

2. Спросите себя: «Какая мысль привела к появлению этой эмоции?»

3. Спросите себя: «Какое убеждение привело к этой мысли»?

4. Теперь, когда вы изолированы от убеждения, проведите эксперимент на его «пригодность». Как? С помощью вопроса: «Что бы я делал, если бы это убеждение оказалось ложным, и все обстоит с точностью до наоборот?»

5. Проведите эксперимент, сознательно заменив свое убеждение – противоположным.

6. Объективно изучите полученные результаты. Запишите, что получилось.

7. Проанализируйте ответ и примите или отбросьте свое убеждение.

Чтобы было более понятно, опишу эксперимент, который провел я со своим убеждением.

1. Эмоция: Я чувствую вину за то, что устроил себе выходной день.

2. Мысли: «Мне столько всего нужно еще сделать. Если я сегодня не буду работать, я не сдам работу в срок или отстану от графика».

3. Убеждение: «Единственный способ раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей – это работать так тяжело, насколько это только возможно».

4. Что бы я делал, если бы оказалось, что это убеждение – неверно, и все обстоит с точностью до наоборот? Я бы меньше работал и больше отдыхал.

5. Я поставлю эксперимент и буду меньше работать, и больше отдыхать на протяжении месяца.

6. Я посмотрю на результат и задам себе следующие вопросы:

Как продвигается мой проект?
Как развивается бизнес?
Как я себя чувствую?
Насколько я креативен?
Как обстоят дела с коммуникацией с моими друзьями, коллегами и клиентами?

По истечении 30 дней я проанализировал полученные результаты и смог для себя решить, правда это или нет, что «единственный способ раскрыть свой потенциал и достичь своих целей – это работать так тяжело, насколько это только возможно».

Неожиданные результаты моего эксперимента
В октябре, после того, как я сознательно меньше работал и больше отдыхал…

Мало того, что я чувствовал себя ПОТРЯСАЮЩЕ (ясный ум, креативность, вдохновение), я еще и написал свою одну из самых эффективных программ, а через две недели запустил ее для 42 сотрудников. Это имело грандиозный эффект для компании и увеличило ее среднемесячный доход на 45%.

Я продолжал придерживаться этой же линии поведения в ноябре, и доходы компании увеличились уже до 60 %. Количество клиентов росло, наше настроение – также.

Итак, эксперимент имел грандиозный успех.

Благодаря полученным результатам, я изменил свое старое убеждение и создал новое, которое гласит:

«Ключ к достижению целей – это найти правильный баланс между работой и восстановлением, чтобы хорошо себя чувствовать и не утрачивать оптимизма».

Вывод: Ваша очередь
Когда я вспоминаю эту историю с выходным в пятницу, понимаю, что ирония состоит в том, что я совсем не из-за того разрешил себе выходной, что хотел больше сделать, эффективнее работать и т.д.

А получил именно такой прекрасный результат.

Потому теперь, когда я устраиваю выходной, понимаю, что это лучшая вещь, которую я только мог сделать.

Удивительно и смешно одновременно, как часто мы сопротивляемся именно тому, в чем больше всего нуждаемся.

Та пятница буквально изменила мой подход к работе и мою систему убеждений. Это при том, что еще и принесла много радости.

Передо мной открылся целый мир новых возможностей. Итак, главный вывод.

Что касается убеждений, у вас есть два варианта:

1. Вы можете целенаправленно проверять их.

2. Вы можете оставить их, а можете — выбросить из своей жизни.

В любом случае, вам придется иметь дело с ними.

Какой вариант выберете?

Будьте здоровы!

Источник