7 шагов по преодолению токсичных убеждений и предвзятости

А вот если наши убеждения остаются неизменными… у нас будут проблемы.

Когда мы меняем наши убеждения, все остальное тоже меняется. Наши мысли, чувства, действия, результаты, и, в конце концов… наша судьба.

Уловили суть? Тогда отлично, продолжаем.

Вернемся к идее сопротивления изменениям.

А в частности – сопротивлению изменениям наших убеждений.

Почему мы это делаем… и к чему это приводит?

Наш хитрый враг: Предвзятость подтверждений
Есть одна вещь, которую все мы подсознательно делаем, и что психологи называют предвзятостью подтверждений:

Мы ищем доказательства, которые подтверждают наши убеждения. При этом начисто игнорируем информацию, которая поддает сомнениям наши убеждения.

Например, если вы убеждены, что большие города грязные и многолюдные, то во время прогулки будете замечать только грязь на улицах и тучу народу, от которой невозможно скрыться.

И вы не будете обращать внимания на чистые переулки и парки, на места, где можно посидеть в тишине вдали от людей.

Другой пример: если убеждены, что вы – не творческая личность, не склонны к креативу, то будете фиксировать только эпизоды, когда вам не удалось придумать какой-то оригинальной идеи или решения. И вы не будете отмечать или хвалить себя, когда будете по-настоящему креативны.

Задумывались ли вы когда-нибудь об этом?

И вот теперь начинается самое интересное… и странное.

Почти каждый человек на нашей планете так или иначе недоволен какими-то вещами в своей жизни.

Это может быть здоровье, отношения, карьера, финансовое положение. Очень немногие из нас могут положить руку на сердце и признать, что их все устраивает.

Подумайте об этом. Скольких вы знаете людей, которые по-настоящему и всегда удовлетворены всем, что происходит в их жизни?

Итак, следуем этой логике: Если все идет не так, как мы того хотим, почему мы так маниакально цепляемся за наши убеждения?

Самый Быстрый Способ Изменений.

Если вдуматься, самое эффективное средство, которое позволит нам поменять наше мышление — изменить собственные убеждения.

Бедный Чарли
В своей великолепной книге «Бедный Чарли» Чарли Мангер (лучший друг и бизнес-партнер Уоррена Баффетта) отмечает, что во все времена и эпохи, наиболее успешные люди всегда были обеспокоены предвзятостью подтверждений и делали все, что от них зависело, чтобы менять свои убеждения.

Он приводит в пример Чарльза Дарвина, который с одинаковым рвением относился и к опровержению, и к доказательству своей собственной теории эволюции.

Как мы знаем, это пошло ему только на пользу.

Итак… а как же поступать нам с вами?

Представьте, что мы ученые. И мы ставим эксперименты, чтобы проверить собственные убеждения.

Наши шаги будут следующими:

1. Вспомните о чем-то, что неизменно вызывает у вас негативные эмоции. (Эмоции/Чувства – это самая простая точка входа в цепочку Убеждение-Мысль-Чувство-Действие-Результат).

2. Спросите себя: «Какая мысль привела к появлению этой эмоции?»

3. Спросите себя: «Какое убеждение привело к этой мысли»?

4. Теперь, когда вы изолированы от убеждения, проведите эксперимент на его «пригодность». Как? С помощью вопроса: «Что бы я делал, если бы это убеждение оказалось ложным, и все обстоит с точностью до наоборот?»

5. Проведите эксперимент, сознательно заменив свое убеждение – противоположным.

6. Объективно изучите полученные результаты. Запишите, что получилось.

7. Проанализируйте ответ и примите или отбросьте свое убеждение.

Чтобы было более понятно, опишу эксперимент, который провел я со своим убеждением.

1. Эмоция: Я чувствую вину за то, что устроил себе выходной день.

2. Мысли: «Мне столько всего нужно еще сделать. Если я сегодня не буду работать, я не сдам работу в срок или отстану от графика».

3. Убеждение: «Единственный способ раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей – это работать так тяжело, насколько это только возможно».

4. Что бы я делал, если бы оказалось, что это убеждение – неверно, и все обстоит с точностью до наоборот? Я бы меньше работал и больше отдыхал.

5. Я поставлю эксперимент и буду меньше работать, и больше отдыхать на протяжении месяца.

6. Я посмотрю на результат и задам себе следующие вопросы:

Как продвигается мой проект?
Как развивается бизнес?
Как я себя чувствую?
Насколько я креативен?
Как обстоят дела с коммуникацией с моими друзьями, коллегами и клиентами?

По истечении 30 дней я проанализировал полученные результаты и смог для себя решить, правда это или нет, что «единственный способ раскрыть свой потенциал и достичь своих целей – это работать так тяжело, насколько это только возможно».

Неожиданные результаты моего эксперимента
В октябре, после того, как я сознательно меньше работал и больше отдыхал…

Мало того, что я чувствовал себя ПОТРЯСАЮЩЕ (ясный ум, креативность, вдохновение), я еще и написал свою одну из самых эффективных программ, а через две недели запустил ее для 42 сотрудников. Это имело грандиозный эффект для компании и увеличило ее среднемесячный доход на 45%.

Я продолжал придерживаться этой же линии поведения в ноябре, и доходы компании увеличились уже до 60 %. Количество клиентов росло, наше настроение – также.

Итак, эксперимент имел грандиозный успех.

Благодаря полученным результатам, я изменил свое старое убеждение и создал новое, которое гласит:

«Ключ к достижению целей – это найти правильный баланс между работой и восстановлением, чтобы хорошо себя чувствовать и не утрачивать оптимизма».

Вывод: Ваша очередь
Когда я вспоминаю эту историю с выходным в пятницу, понимаю, что ирония состоит в том, что я совсем не из-за того разрешил себе выходной, что хотел больше сделать, эффективнее работать и т.д.

А получил именно такой прекрасный результат.

Потому теперь, когда я устраиваю выходной, понимаю, что это лучшая вещь, которую я только мог сделать.

Удивительно и смешно одновременно, как часто мы сопротивляемся именно тому, в чем больше всего нуждаемся.

Та пятница буквально изменила мой подход к работе и мою систему убеждений. Это при том, что еще и принесла много радости.

Передо мной открылся целый мир новых возможностей. Итак, главный вывод.

Что касается убеждений, у вас есть два варианта:

1. Вы можете целенаправленно проверять их.

2. Вы можете оставить их, а можете — выбросить из своей жизни.

В любом случае, вам придется иметь дело с ними.

Какой вариант выберете?

Будьте здоровы!

Источник