ПП ужин для похудения: простое и разнообразное меню на неделю

• 50 гр. очищенных креветок;
• 1 огурец;
• 200 мл воды;
• соль и специи по вкусу.

1. Рис тщательно промывается, а затем отваривается в течение 30 минут.
2. Креветки обдаются кипятком и замачиваются на пару минут.
3. Огурец чистим, нарезаем кубиком.
4. Все подготовленные ингредиенты соединяем, и подаем к столу.

Яичные лодочки

Получается очень яркое, вкусное и низкокалорийное блюдо. Его можно приготовить просто на ужин или подать к праздничному столу. Для приготовления одной порции с калорийностью 72 ккал надо:

• 3 яйца;
• 20 гр. сыра Тофу;
• 100 гр. болгарского перца;
• зелень.

1. Яйца отвариваем, режем вдоль и удаляем желток.
2. Зелень, перец и сыр измельчаем.
3. Полученной массой фаршируем лодочки из половинок яйца. Подавать к столу надо с цельнозерновым хлебцем.

Салат «Питательный»

Поесть такой салат можно и на завтрак, и на ужин. Для приготовления блюда возьмите:

• 2 перепелиных яйца;
• 100 гр. отварной куриной грудки;
• 1 огурец;
• ½ яблока;
• листья салата;
• соль;
• по 1 ч. л. уксуса и оливкового масла.

1. Яйца отвариваются, чистятся, режутся красивыми дольками.
2. К ним добавляем нарезанную куриную грудку, огурец, яблоко, листья салата.

Заправляем ингредиенты маслом и укусом, солим и подаем к столу.

Ужин – необходимая составляющая полноценного и здорового развития человека. Если готовить и употреблять вечером полезные низкокалорийные блюда, вы никогда не испортите фигуру, а только улучшите её.

Рецепты супов для похудения

Примеры вкусных и очень простых супов, которые запросто впишутся в ваше фитнес-меню!

Надеемся, что наши советы и подсказки помогут вам приготовить полезный ужин для похудения дома.

Расскажите об этом друзьям в соц. сетях. Возможно, кто-то из них также ищет простой способ похудения.

источник