Kolik kilogramů je třeba vážit, aby člověk vypadal dobře? Tady je tabulka!
8 července, 2026
Otázka ideální váhy už dlouho zajímá lidi – zejména ženy –, ale dnes je stále zřetelnější, že univerzální vzorec pro všechny prostě neexistuje. Ačkoli si mnozí zvykli vnímat vztah mezi váhou a výškou jako jednoduchý vzorec, ve skutečnosti je to mnohem složitější.
V tabulce níže je například uveden obecný orientační přehled, který ukazuje rozmezí hmotnosti podle výšky s ohledem na tři typy tělesné konstituce: štíhlou, střední a robustní:
Výška (m) Štíhlá postava (kg) Střední postava (kg) Robustní postava (kg)
1,47 41-44 43-48 47-53
4-5-454 4-5-45-48.
1,52 43-47 45-51 50-57
1,54 45-48 47-52 52-60
1,57 45-50 48-54 54-61
1,60 47-52 50-56 56-63
1,62 48-56 51-57 58-64
1,65 50-59 53-59 60-66
1,67 52-60 55-61 62-69
1,70 53-60 56-63 64-70
1,72 55-59 58-64 66-72
1,75 57-63 60-67 68-74
1,77 59-65 62-70 70-76
1,80 60-67 63-72 72-78
1,82 62-67 65-74 74-80
1,85 64-70 67-77 72-82
1,87 66-72 69-79 74-84
1,90 68-74 71-81 76-86
1,92 70-76 73-83 78-88
1,95 72-78 75-85 80-90
Tyto údaje mají pouze orientační charakter a vztahují se k lidem se střední postavou.
Podívejme se na příklad:
Petr měří 170 cm a váží 100 kg. Vypadá, že je tlustý, že? Ve skutečnosti však Petr nemá nadváhu – je svalnatý. Hustota svalové tkáně je výrazně vyšší než hustota tukové tkáně: stejná hmotnost svalů zabírá menší objem, a proto na Petrovi těch 100 kg není vidět. Právě proto nelze člověka posuzovat pouze podle čísla na váze.
Jak zjistit, jaká hmotnost je ideální právě pro vás?
Existuje několik vzorců, ale každý z nich má svá omezení
Brockův vzorec – zjednodušený způsob výpočtu
Jedna z běžných metod vypadá takto:
Ideální váha (kg) = výška (cm) – 100 – 10 %
Například:
při výšce 167 cm:
167 – 100 = 67
67 – 6,7 (tj. 10 %) = 60,3 kg
Tento vzorec je sice opravdu jednoduchý, ale nezohledňuje typ tělesné stavby, věk, svalovou hmotu ani rozložení tuku, a proto je vhodný pouze pro orientační výpočet.
Z pohledu moderní medicíny není ideální váha jen jedno číslo, ale výsledek zdravého tělesného složení.
Jaké faktory je třeba zohlednit?
Moderní metody hodnocení zdravé váhy
BMI (index tělesné hmotnosti)
Vzorec: hmotnost (kg) ÷ výška² (m²)
Hodnota BMI Kategorie
<18,5 Podváha
18,5–24,9 Normální váha
25–29,9 Nadváha
30 Obezita
⚠️ U lidí s vyvinutou svalovou hmotou může tento údaj poskytovat zkreslený výsledek!
Procento tělesného tuku
Kategorie Ideální hodnota pro ženy
Sportovkyně 14–20 %
Průměrná úroveň 21–30 %
Nadváha Více než 31 %
Způsoby měření: váhy s technologií BIA, měření kožních řas, DEXA.
- Poměr pasu a boků (WHR)
Vzorec: obvod pasu ÷ obvod boků
Ideální hodnota pro ženy: <0,8
Tento ukazatel pomáhá posoudit riziko pro kardiovaskulární systém s ohledem na typ rozložení tuku – typ „jablko“ nebo „hruška“.
„Ideální váha“ není otázkou módy a rozhodně není jednotnou normou pro všechny. Cílem není dosáhnout konkrétního čísla, ale mít:
dobrý zdravotní stav,
dostatečnou fyzickou kondici,
normální laboratorní výsledky,
vyváženou stravu a pohyb,
a také tělo, ve kterém se cítíte dobře – ať už vážíte 55 nebo 75 kilogramů.
📌 Závěr
Tabulka výšky a hmotnosti může být dobrým vodítkem, ale není absolutní pravdou.
Ideální váha je u každého jiná a závisí na tělesném složení.
Sledujte nejen kilogramy, ale také výdrž, procento tělesného tuku a celkovou pohodu.
Zdravé tělo je takové, které lze udržovat dlouhodobě a které přináší radost do každodenního života.