Proč usínáme rychleji, když vystrčíme jednu nohu zpod deky?  Vědci tento zajímavý efekt vysvětlili 

Na první pohled zvyk spát, nechat jednu nohu venku přikrývky, může se zdát poněkud neobvyklé. Pro toto chování však existuje naprosto pochopitelné fyziologické vysvětlení.

Anatomie

Když se připravíme do postele, tělo přirozeně začne mírně snižovat svou vnitřní teplotu. Tento proces je spojen s cirkadiánními rytmy — našich biologických hodin, které regulují střídání období bdění a odpočinku.

Postupné snižování teploty je jedním z procesů doprovázejících přípravu těla na spánek.

Co se stane, když vystrčíte nohu zpod deky

V oblasti chodidla je mnoho krevních cév umístěných relativně blízko povrchu kůže.

Pokud je jedna noha mimo teplou přikrývku, její povrch začne mírně chladnout. Díky tomu může být pro tělo snazší uvolnit přebytečné teplo do okolního vzduchu.

Takový malý teplotní kontrast může zpříjemnit pobyt v posteli, zvláště když je pod s dekou začíná být příliš horko.

Proč otevřená noha někdy usnadňuje usínání

Pod hustou a teplou přikrývkou se postupně stává teplejší, takže pro tělo může být obtížnější udržet pohodlnou teplotu.

Ložní prádlo

V takové situaci se vyčnívající noha stává jakýmsi přirozeným způsobem dodatečného chlazení.

Chladnější vzduch v blízkosti nohou pomáhá snížit pocit přehřátí a vytvořit pohodlné podmínky pro odpočinek.

To je pravděpodobně důvod, proč někteří lidé zcela automaticky vystrčí jednu nebo dokonce obě nohy zpod přikrývky, prakticky si tohoto zvyku nevšimnou.

Jak si zpříjemnit podmínky spánku

Pro kvalitní dovolenou je důležitá nejen pohodlná poloha těla, ale také mikroklima v ložnici.

Pro mnoho lidí je snazší spát ve středně chladné místnosti, i když optimální teplota vždy závisí na individuálních preferencích.

Můžete také:

• používejte lehké ložní prádlo, které umožňuje průchod vzduchu dobře;

• dávejte přednost příjemným a prodyšným látkám;

• před spaním místnost vyvětrejte;

• vyhněte se příliš husté a horké přikrývce, pokud je v ložnici teplo;

• večer si dejte teplou sprchu nebo koupel.

Po teplé koupeli tělo postupně uvolňuje nahromaděné teplo a následný pokles tělesné teploty u některých lidí je doprovázen relaxací a může usnadnit přechod do spánku.

Nemocnice a léčebná centra

Závěr

Pokud se cítíte příliš horko pod dekou nebo se nemůžete cítit pohodlně před spaním, můžete zkusit nechat jednu nohu venku.

Tato základní technika může pomoci tělu efektivněji se zbavit přebytečného tepla a vytvořit příjemnější podmínky pro noční odpočinek.

Hlavní věc — je zaměřit se na své vlastní pohodlí: neexistuje univerzální poloha nebo teplota, která by byla ideální pro úplně každého člověka.