Váš spánkový návyk vám může říct mnohem víc, než si myslíte 

Bylo vám někdy řečeno, že ve snu děláte něco neobvyklého?

Možná hlasitě chrápeš. Možná se probudíte a všimnete si mokrého polštáře. A někdo ti říká, že v noci brousíš zuby. Nebo možná máte celé rozhovory ve spánku — a ráno si z toho nepamatujete absolutně nic.

Takové návyky jsou mnohem častější, než si možná myslíte. Mohou se objevit téměř u každého člověka a nejčastěji ani netušíte, že to děláte ve snu.

Ale co by to všechno mohlo skutečně znamenat?

Podívejme se blíže na čtyři běžné návyky, které se projevují v čas spánek.

CHRÁPÁNÍ

Chrápání nastává, když se tkáň v oblasti hrdla během spánku uvolní a částečně zablokuje proudění vzduchu. Jak dýcháte, tyto tkáně začnou vibrovat a vytvářejí známý zvuk chrápání.

Přerušované chrápání není obecně považováno za neobvyklé. Může se objevit častěji, pokud jste velmi unavení, spíte na zádech, pijete alkohol nebo máte ucpaný nos.

Hlasité a pravidelné chrápání však může někdy naznačovat, že dýchání je během spánku pravidelně narušováno. Pokud si někdo všimne, že přestanete dýchat, prudce vdechnete vzduch nebo se náhle začnete ve spánku dusit, stojí za to to probrat se svým lékařem.

Chrápání samo o sobě tedy neznamená, že je s vámi něco v nepořádku —, ale neustálé a velmi hlasité chrápání by stále nemělo být zcela ignorováno.

SLINTÁNÍ VE SPÁNKU

Probudit se a všimnout si nějakých slin na tvém polštáři?

Rozhodně nejste jediný člověk, se kterým se to děje.

Slinění během spánku může nastat, protože svaly zapojené do procesu polykání se více uvolňují. Spánek na boku nebo žaludku také zvyšuje pravděpodobnost, že vám z úst vytékají sliny.

Nosní kongesce může také zvýšit tento problém, protože v tomto případě člověk začne dýchat ústy častěji.

Pro většinu lidí je periodické slintání — jen trochu nepříjemným rysem spánku. Ale pokud se to děje pravidelně a je doprovázeno potížemi s polykáním, záchvaty udušení nebo jinými neobvyklými příznaky, je lepší podstoupit vyšetření.

A v jiných případech možná budete potřebovat jen o něco větší povlak na polštář.

SKŘÍPÁNÍ ZUBŮ

Někteří lidé si při spánku pevně mačkají čelisti nebo skřípou zuby, aniž by si toho vůbec všimli. Tento stav se nazývá noční bruxismus.

Ráno můžete cítit bolest nebo napětí v čelisti, bolest hlavy, zvýšenou citlivost zubů nebo tak čas všimněte si, že povrch zubů postupně odeznívá.

Stres a úzkost mohou hrát roli, ale to zdaleka nejsou jediné možné příčiny. Vznik takového návyku mohou ovlivnit i problémy se spánkem, některé léky a další faktory.

Potíž je v tom, že mnoho lidí ani neví, že skřípou zuby, dokud někdo neuslyší tento zvuk — nebo si zubař nevšimne charakteristických znaků opotřebení.

Pokud k tomu dochází pravidelně, měli byste o tom určitě informovat svého zubního lékaře nebo lékaře. Včasná ochrana zubů vám může v budoucnu ušetřit spoustu problémů.

ROZHOVORY VE SNU

Bylo vám někdy řečeno, že se vám ve snu podařilo vést celý rozhovor?

Konverzace snů jsou překvapivě běžné. Lidé mohou mumlat, šeptat, smát se nebo dokonce vyslovovat zcela odlišné a srozumitelné věty, zatímco zůstávají spát.

A ne, to neznamená, že vše, co bylo řečeno ve snu, je nutně vaše tajná pravda.

K rozhovorům může docházet v různých fázích spánku a nejčastěji nepředstavují žádné nebezpečí. Mohou být patrnější během období stresu, nedostatku spánku nebo při zhoršení kvality spánku.

Pokud tedy váš partner ráno řekne: «Řekl jsi něco v night», s největší pravděpodobností se nemusíš okamžitě začít vymlouvat.

Nejzajímavější na spánku je, že naše tělo se úplně nevypne, když jdeme spát.

Rytmus dýchání se mění. Svaly se uvolňují. Mozek prochází různými fázemi spánku. A někdy se objevují i malé neobvyklé zvyky, kterých si sami ani nejsme vědomi.

Takže, který z nich je vám nejvíce podobný?

Nebo možná máte štěstí a nic z výše uvedeného vůbec neděláte.

V každém případě mohou být spánkové návyky zajímavými vodítky o tom, co se děje s tělem v noci —, ale neměly by být použity samostatně k lékařské diagnóze.