20 Суперпродуктов для тех, кому за 50

Если вам нравится тыква с молоком, то знайте, что в ней много антиоксидантов, витаминов А, С и Е. Тыква также содержит клетчатку, бета-каротин, фолиевую кислоту, калий и марганец. Она полезна для вашего сердца, костей, нервной и иммунной системы.

Лосось

Лосось – вкусный и полезный для сердца продукт. Он может помочь снизить кровяное давление и предотвратитьсердечный приступ. Положительное влияние лосось оказывает на мозг, кожу и зрение. Эта вкусная рыба содержит витамины В6, В12 и D, а также селен, калий и холин.

Киноа

Киноа популярна у вегетарианцев и веганов. Эта крупа богата антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой. В ней совсем нет глютена. Киноа содержит витамин В2, магний, марганец, железо, фосфор и медь и незаменимую аминокислоту l-лизин. Все это полезно для здоровья сердца, потери веса, профилактики рака и диабета, здоровья кишечника и костей.

Чеснок

Чеснок входит в число самых мощных омолаживающих продуктов и идеально подходит людям старше 50 лет. Он обладает противомикробными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, поэтому отлично подходит для лечения простуды и инфекций. А еще он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает артериальное давление и регулирует уровень сахара в крови.

Брокколи

Брокколи – отличная еда для детоксикации, ведь в этой капусте много антиоксидантов. Ее можно есть сырой или приготовленной, и вы получите дневную дозу витаминов Е и С. А для людей старше 50 лет важно, что она может помочь предотвратить остеопороз, рак и увеличение веса. Полезна она также для глаз и кожи.

Спаржа

Спаржа особенно хороша для мужчин старше 50 лет, так как может помочь защитить простату и снизить риск развития рака предстательной железы. Это связано с высоким содержанием ликопена. Конечно, женщинам тоже нужно ее есть, ведь она богата клетчаткой и витамином А. Спаржа снижает уровень плохого холестерина, улучшает здоровье глаз и иммунной системы.

Шпинат

Хотите оставаться сильным после 50 лет? Употребляйте шпинат. Его можно есть сырым, можно приготовить или сделать сок. Шпинат содержит более десятка антиоксидантов, витамины А, С и К, а также магний, марганец, цинк и селен. Он может помочь предотвратить рак, сердечные заболевания, диабет и неврологические расстройства, одновременно улучшая зрение, здоровье костей, кожи и иммунной системы.

При выборе продуктов для питания обязательно убедитесь что не имеете на них аллергии и других индивидуальных противопоказаний!

Источник