Что нужно делать, чтобы отработать вредные вкусняшки
Březen 7, 2018
Любите побаловать себя вкусненьким вроде пиццы, чипсов, пирожных? Полезно было бы при этом знать, сколько такие вкусняшки содержат калорий. Мы все посчитали и готовы рассказать, во сколько вам обходится любимая еда и как сжечь калории.
Итак, предположим, ваш вес – 65 кг, и вы любите захаживать в МакДоналдьс. Хорошо, если все обходится одним чизбургером. А что, если в придачу еще взять и картошку фри? Вряд ли вы хотите это знать: «отхаживать» калории придется почти 5 часов.
Чизбургер
Ккал: 305
Ходьба: 85 минут, 4 км/ч
Бег: 33 минуты, 8.5 км/ч
Картофель фри McDonalds (большая порция)
Ккал: 445
Ходьба: 124 минуты, 4 км/ч
Бег: 49 минут, 8.5 км/ч
Coca-Cola
«Хочешь пить – выпей воды – это должно стать вашим золотым правилом. Никогда не пейте калории, а то придется бегать.
Coca-Cola0,5л
Ккал: 210
Ходьба: 59 минут, 4 км/ч
Бег: 23 минуты, 8.5 км/ч
Любите ходить с друзьями в суши-бар или на пиццу? Да пожалуйста! Только идите туда и обратно пешком! А в случае с пиццей придется еще и бежать, ведь одним куском дело не обходится.
Роллы «Филадельфия» (порция)
Ккал: 355
Ходьба: 99минут, 4 км/ч
Бег: 39 минут, 8.5 км/ч
Пицца
1 кусок пиццы «Гавайская»
Ккал: 320
Ходьба: 89 минут, 4 км/ч
Бег: 35 минут, 8.5 км/ч
Вот чем может закончиться нездоровый перекус.
Чипсы Lays или батончик Snickers
Ккал: 510
Ходьба: 142 минут, 4 км/ч
Бег: 56 минуты, 8.5 км/ч
Шоколад
Горький шоколад полезен, но не в таких количествах. Лучше съесть кусочек-два, чем целую плитку.
Ккал: 560
Ходьба: 156 минут, 4 км/ч
Бег: 61 минута, 8.5 км/ч
Торт
Иногда, конечно, можно позволить себе кусочек торта. Вот только придется съесть его не вдобавок к обеду, а вместо обеда.
Ккал: 290
Ходьба: 81 минута, 4 км/ч
Бег: 32 минуты, 8.5 км/ч
Мороженное
Мороженое тоже «не дешево», к сожалению.
Ккал: 227
Ходьба: 64 минут, 4 км/ч
Бег: 25 минуты, 8.5 км/ч
Теперь вы знаете, во что обходится удовольствие от вкусностей. А мы подготовили для вас инфографику по калорийности популярных продуктов и расходу энергии. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы выбирать полезную еду.