Анита Луценко о том, какие летние продукты вредят фигуре

Летом всегда обостряются желания худеть, заниматься спортом и выглядеть великолепно. Но многие из нас настолько стараются, что, сами того не подозревая, делают ужасные ошибки. Популярная фитнес-тренер Анита Луценко дала 7 полезных советов в борьбе за идеальное тело. Подробнее читайте в статье.

Недавно мы писали о том, что певицу Наталью Могилевскую поклонники раскритиковали за излишнюю худобу, однако певица уверяет, что чувствует себя прекрасно с новым весом. Также не на шутку похудела Наталья Холоденко, демонстрируя поклонникам идеальные стройные ножки.

Профессиональный тренер Анита Луценко всегда делится с фолловерами полезной и правдивой информацией о похудении. На этот раз знаменитая фитоняшка рассказала, от чего можно поправиться летом, даже того не ожидая, и как есть почти все и не толстеть.

1. Не перебарщивай с фруктами и ягодами

Да, фрукты и ягоды — это здорово. Но в день нужно съедать горсть ягод и 1 фрукт (около 300 г). Весь избыток сразу пойдет в жир. Поэтому ежедневно перебарщивать с этими быстрыми углеводами не стоит.

2. Осторожно, мороженое

Мороженое — самое большое зло для лишнего веса, как и все молочные продукты, согласно Аюрведе. Конечно, порция мороженого не повредит, но во всем важна мера. А еще лучше съешь сорбет!

3. Сладкие напитки

Сладкие газированные напитки, соки в пакетах и ​​фруктовые фреши не утоляют жажду, а только раздражают стенки желудка и повышают аппетит. Еще и имеют в себе высокое содержание сахара. Лучше пей много воды.

4. Любимые жареные кабачки

Сейчас сезон кабачков и все налегают на кабачковые оладьи. В овощных блинах, обжаренных на ложке растительного масла, нет ничего страшного. Но если масла много, а блинов не счесть, их нельзя считать полезными овощами. Это скорее концентрация жира, который кабачки впитывают молниеносно.

5. Пей воду с лаймом

Вместо привычной воды с лимоном попробуй напиток с лаймом. Это гораздо эффективнее для здоровья. Такая вода очищает печень, стимулирует пищеварение, усиливает обмен веществ. Только налегай на напиток комнатной температуры.

6. Не забывай о беге

Старайся хотя бы раз в неделю бегать. Дистанция 3-5 км идеальна. Бег тренирует умение не сдаваться, когда трудно. Гордость за себя отразится на все другие сферы жизни. Ты похудеешь не только от расхода калорий, но и от того, что стресса станет меньше, а меньше стресса — меньше срывов в еде и тяги на вредности.

7. Разгрузочный день — аутофагия

В 2016 году японец получил премию, обосновав тот факт, что клетка человеческого организма способна к обновлению всего за 16 часов голодания (аутофагия). Я пользуюсь таким вариантом очищения организма по средам. Вот вариант, как это сделать:

• завтрак в 8:00 белковый (яйца с овощами или творог с фруктами и ягодами).
• перекус в 12:00 — салат или фрукт.
• обед около 16:00 — углеводный (каша + овощи или суп и немного рыбы, курицы или мяса). С этого момента не ешь до утра. Отсчитай 16 часов.

С такими советами ожирение нам точно не грозит!

 

Источник