5 вкусных фитнес-салатов для плоского живота

Плоский и красивый живот – мечта многих женщин, да и мужчин тоже. Но эта часть тела является очень коварной. Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться.

Предлагаем вам 5 фитнес-салатов для плоского живота :

1. Лёгкий слоёный салат

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Ингредиенты:

На 1 порцию:

● 1 тертый огурец

● Кусочек отварной куриной грудки

● 1 помидор, очищенный от кожицы

● 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)

● 1 ч. л. оливкового масла

● 1 ст. л. лимонного сока

Приготовление:

Все измельчаем и выкладываем слоями. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

2. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

• 250 г отварного куриного мяса

• 100 г консервированного зеленого горошка

• 100 г отварной моркови

• 3-4 ст. л. натурального йогурта

• соль

Приготовление:

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

3. Слоёный салат по-французски

Ингредиенты:

• Яйцо 100 г

• Морковь 100 г

• Лук репчатый 100 г

• Чеснок 5 г

• Яблоко 200 г

• Сыр нежирный 50 г

Приготовление:

1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.

2. Чеснок очень мелко порубить.

3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.

4. Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь + чеснок, 5 слой — сыр. Слои повторить.

5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.

6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

• 250 г отварного куриного мяса

• 100 г консервированного зеленого горошка

• 100 г отварной моркови

• 3-4 ст. л. натурального йогурта

• соль

Приготовление:

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Ингредиенты:

• Куриное филе (грудка) 100 г

• Капуста белокочанная 150 г

• Огурец 1 шт.

• Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:

Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

Будьте красивыми и стройными!

Источник