5 упражнений для нижней части живота

Все женщины хотят быть красивыми и стройными. Однако над фигурой надо работать, и это задача, которая требует определенных усилий, пишет Cheatsheet.

Во-первых, важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, во-вторых, сопровождать ее физической активностью, необходимой для активизации обмена веществ и тренировки мышц всего нашего тела.

А нижний пресс требует особого внимания, поскольку именно в нижней части живота обычно накапливается большое количество жира. К счастью, есть некоторые упражнения, которые могут помочь вам решить эту проблему:

1. Скалолазные движения.

В этом упражнении есть все, что вам нужно, чтобы похудеть за короткий промежуток времени, поскольку оно обеспечивает интенсивную тренировку мышц. Представьте, что вы карабкаетесь по поверхности, переступая ногами в активном темпе.

2. Подъем ног.

Это замечательное упражнение включает в себя верхнюю и нижнюю часть брюшного пресса, поэтому оно очень эффективно, если вы хотите плоский живот.

3. Ножницы.

Если вы выполняете это упражнение, тщательно контролируя свои движения, вы определенно почувствуете, как укрепляются мышцы нижней части живота.

4. Подъем обеих ног.

Это еще одно из наиболее полных упражнений для области живота, которое позволит вам проработать нижнюю и боковые области.

5. Подъем бедер.

Если вы регулярно делаете это упражнение, вы сможете быстро увидеть наилучшие результаты.

Без сомнения, эта серия движений позволит вам быстро получить стройную фигуру, которую вы хотите. Если вы сразу не увидели результатов, вам просто нужно увеличить интенсивность занятий и количество повторений.

Ну что, попробуем?

источник lifter.com.ua