5 Рецептов освежающих коктейлей

1.Коктейль творожный с низким содержанием калорий
Для приготовления потребуется 0,2 кг н/ж творога, стакан молока и немного нарезанных фруктов или ягод.

Все ингредиенты поместить в чашу блендера. Всколотить. Напиток готов!

2. Кефир с апельсиновым соком и имбирем для сжигания жира
В составе: н/ж кефир 0, 5 л, один апельсин, корень имбирный (30 г), немного порошка корицы.

Апельсинку очистить от кожуры и отжать сок.

Вымыть и очистить корень имбиря, мелко натереть, положить в марлевую ткань и отжать жидкость.

Соединить сок имбирный и апельсиновый, влить смесь в кефир, всыпать порошок корицы и хорошенько взбить электромиксером.

3. Идеально для утреннего приема пищи: отрубной коктейль
Следует запастись такими ингредиентами: до 10 шт. вяленого чернослива (не пересушенного!), 50 г пшеничных (или ржаных, или овсяных) отрубей, 0, 3л нежирного или 1 % кефира, большая ложка муки из семян льна, маленькая ложечка порошка натурального какао.

Запарить чернослив в кипятке на 5–7 мин. Разбухший чернослив, не отжимая, пробить в пюре блендером.

Соединить, перемешать в чаше кефир, отруби, льняную муку, какао-порошок. Вымешать тщательно до однородного состояния, чтобы не осталось комочков.

Подмешать пюре из чернослива к подготовленной смеси остальных составляющих.

Перед употреблением следует выдержать коктейль на холоде около пяти минут. За это время отруби разбухнут и напиток приобретет необходимую густую консистенцию.

4. Коктейль «Стройность» с овсянкой и ананасом
Такой напиток также может послужить вполне полноценным завтраком.

Необходимо иметь: четверть стакана хлопьев из овса, 0,2 л н/ж молока, 100–150 г. нарезанных кусочков свежего ананаса.

В первую очередь замочить хлопья в чашке с кипятком на 10 минут. Затем слить жидкость, «кашу» немного отжать для удаления лишней влажности.

Молоко пробить блендером вместе с кусочками ананаса до однородности.

Добавить в чашу овсянку и все вместе перемешать.

Готово! Приятного аппетита!

5.Коктейль на основе кефира для позднего ужина
Продукты для приготовления: н/ж кефир 0,4 л, три яблока, пару ложек меда и немного корицы.

Из вымытых, очищенных и мелко нарезанных яблок приготовить в блендере пюре.

Соединить кефир с яблочным пюре, корицей и медом. Всколотить.

Осталось разлить коктейль по стаканам и украсить листиком мяты.

Приятного аппетита!

источник