20 идей правильного белкового ужина

Борщ был на прошлой неделе, пюре вот тоже недавно ели с котлетами, гречка всем надоела, тем более сейчас в холодильнике стоит гречневый суп, обычные макароны — как-то скучно. Мясо тушёное было, на запеченную курицу уже невозможно смотреть. А ведь хочется разнообразия. Единственная проблема — не знаешь, что готовить. Потому что ко всем блюдам, перечисленным выше, мы привыкли с детства.

Вот 20 великолепный идей для правильного белкового ужина!!!

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсти любых замороженных овощей, например, зеленой фасоли.

2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.

3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару с гарниром из овощей.

4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.

5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге.

8. Творог с корицей (150 грамм).

9. Творог с зеленью и чесноком (150 грамм).

10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке.

11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.

12. Салат из овощей и тунца в собственном соку.

13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.

14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли.

15. Тушеная телятина с овощным соусом.

16. Филе индейки, запеченное в фольге, и гарнир из свежей зелени и огурца.

17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла.

18. Салат с куриной грудкой и сельдереем.

19. Сибас, запеченный на овощной подушке.

20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.

 

Источник