11 вещей, которые чувствительным людям желательно делать каждый день

Наш мир – гиперактивен и полон раздражителей, но есть ряд приемов, которые помогут снизить влияние этого шквала болтовни и лишних эмоций

Наш с вами мир – гиперактивен и полон раздражителей. Чувствительные люди очень страдают от этого каждый день, что неизменно влияет на их физическое, психическое и душевное состояние.

Тем не менее есть ряд приемов, которые могут помочь нам, чувствительным людям, уменьшить влияние этого шквала болтовни и лишних эмоций, который захлестывает с утра до ночи наши «неокрепшие души».

Вот эти 11 вещей, которые вы должны делать каждый день:

1. Выделять время для полной тишины.
Для вашей нервной системы просто жизненно необходимы ежедневные занятия йогой, медитация, неспешные прогулки на природе и даже просто посидеть в тишине и покое.

Гуру Рам Дасс сказал: «Духовное путешествие – это очень индивидуальная, очень личная вещь. Ее невозможно для кого-то организовать или регулировать. Люди не могут идти все одной дорогой. Ищите свою собственную».

Чувствительному человеку или эмпату необходимо найти это место – тихую комнату, где он сможет уединиться и побыть наедине со своими мыслями и чувствами.

2. Проводить время на природе.
Чувствительным людям необходима близость с природой. Нам надо выходить из душных помещений и офисов, ступать босыми ногами по земле, вдыхать целительную силу окружающей красоты. Мы должны чувствовать свое единение с природой.

Прогулки и выезды за город наполняют нас особенным светом. А звук прибоя или шум речки – способствуют очищению разума от негатива.

3. Заниматься творчеством, создавать что-то новое!
Писательство, рисование, музыка и другие виды творчества приносят нам особенное состояние безмятежности и радости. Мы избавляемся от стресса, высвобождая свои самые сокровенные мысли и фантазии. Не имеет значения, что вы создаете… просто делайте это.

«Напишите это. Не держите в себе. Опубликуйте. Пусть это будет даже связанная крючком салфетка или приготовленное по особому рецепту соте. Просто СДЕЛАЙТЕ это», — Джосс Уидон.

4. Не читайте и не слушайте новостей.
Из-за того, что мы слишком чувствительны, приходится ограждать себя от внешнего негатива. Ведь он атакует не только наш разум и душу, но и влияет на физическое здоровье.

Средства массовой информации подпитываются нашими эмоциями и забирают нашу энергию. Поэтому выключите компьютер, телевизор, уберите подальше пульт. Вам нужно абстрагироваться от внешнего мира с его ежесекундными катаклизмами и тревогами. Только так вы сможете жить настоящим моментом – Здесь и Сейчас – по-настоящему.

5. Создайте свою мантру.
Луиза Хей сказала следующее: «Каждая наша мысль создает наше будущее». Нам следует создать себе ежедневную мантру, чтобы сфокусироваться на своих желаниях и целях. Например, следующую: «Я здоров и люблю эту жизнь». И если на протяжении дня что-то случится, вы сразу же напомните себе: «И это тоже пройдет».

Просто остановитесь, закройте глаза и проговорите свою мантру. Вас сразу же наполнят мир и гармония.

6. Дышите осознанно.
Все мы принимаем дыхание как должное и даже не замечаем, как это делаем. Постарайтесь в конце каждого часа выделить пять минут для того, чтобы выполнить следующее: стоя или сидя прочувствуйте, как дыхание проходит через ваше тело. Вдыхайте любовь и спокойствие, а выдыхайте напряжение и стресс.

Осознанное дыхание помогает избавиться от многих болезней. «Если вы хотите избавиться от тревожности, живите настоящим моментом, живите, вдыхая эту жизнь».

7. Пейте только хорошую воду.
Чувствительные люди склонны к употреблению сладких напитков и газировки. Но старайтесь поменьше употреблять кофеина. Нам нужно больше воды для организма, чем остальным. Вода помогает наладить пищеварение и дает ясность ума.

Употребление большего количества воды также помогает уменьшить беспокойство и предупреждает переедание.

8. Старайтесь высыпаться.
Недостаток сна приводит к нарушению концентрации, плохому настроению, слабости и депрессии. Чувствительные люди только выиграют, если позволят себе кратковременный сон на протяжении дня.

В нашем обществе до сих пор недооценивают роль сна. А это крайне необходимо – засыпать всегда вовремя и в одно и то же время.

9. Говорите другим людям что-то хорошее каждый день.
Если вы хотите получить добро, то следует сначала научиться отдавать его. Каждое сказанное вами хорошее слово делает этот мир чуточку лучше. Чувствительные люди очень восприимчивы к настроению других людей.

Когда вы делитесь чем-то хорошим, вас переполняют любовь и радость.

«Я не буду скупиться на любовь сегодня. Я буду щедр на комплименты и слова поддержки при каждом удобном случае. Я сделаю это, зная, что мои слова – это семена, которые попав на плодородную почву, превратятся в нечто большее», — Стив Мараболи, «Жизнь, Истина и Свобода».

10. Любите глубоко.
Само собой ваши чувства, – как правило, более глубокие, чем у других. Вы любите настолько глубоко, что это доставляет вам боль. Но если поделитесь своей любовью с другими – вам станет легче.

Ведь любовь — это основа всей жизни на Земле. Когда мы открываем свое сердце для любви, мы открываем себя навстречу настоящей жизни. Не прячьте свое сердце. Любите. Любите всем сердцем.

11. Смейтесь как можно чаще.
Нет ничего на свете, что не может вылечить искренний смех. Вы избавляетесь от токсинов и штаммов, вам становится легко и светло. Нам просто необходим смех для того, чтобы выжить в этом мире хаоса.

Позовите в гости друзей, включите свою любимую кинокомедию, поиграйте с детьми в прятки… все эти вещи заставят вас смеяться и радоваться.

Чувствительные люди не умеют скрывать свои чувства. Они чувствуют чужую боль. Им больно, когда больно кому-то. Они всегда придут на помощь. Но не забывайте при этом заботиться и о себе, чтобы не сгореть, светя другим.

Источник