10 причин, приводящих к потере энергии и упадку сил
Červen 24, 2018
Напряженный ритм жизни современного горожанина требует значительных физических усилий для реализации всех планов и задач. Человек и хотел бы успевать делать еще больше дел, но иногда наваливается такая усталость, что сил хватает только переодеться в пижаму и завалиться в кровать, продолжая прокручивать в голове не завершенные за день моменты. Не хочется ни есть, ни говорить — полная апатия.
Так выглядит хроническая усталость. Но она пришла не только от перегруза на работе. Есть вещи, которые могут довести до такого состояния в домашних условиях.
1. Беспорядок
Четко организованное пространство, порядок на рабочем столе и в платяных шкафах привносят четкость и ясность в мышление. И наоборот – беспорядок в выдвижных ящиках стола, разбросанные вещи на стульях, не заправленная кровать, гора посуды в раковине способны поселить хаос в вашу голову.
Порядок в окружающей обстановке и бодрое расположение духа взаимосвязаны между собой, оказывается. Если вы видите перед собой множество предметов, которые вам сейчас не нужны, но они отвлекают внимание, то уберите их из поля зрения. И вообще, найдите каждой вещи свое место. Чем чище будет ваше пространство, тем выше будет концентрация мысли на действительно важных делах.
2. Холод
В помещении с пониженной температурой появляется только одно желание – не вылезать из-под теплого одеяла. Ни о какой активности не может идти речи. В таких случаях очень хорошо понимаешь медведей, отправляющихся в спячку на весь холодный период. А вот лапу сосать совсем не хочется. Поэтому лучше подумать, как можно обогреть помещение до комфортной температуры.
3. Цветовая гамма
Когда психологи рассказывают о способности холодных тонов – синего, голубого, серого – действовать успокаивающе на сердечный ритм и понижать кровяное давление, то надо тщательно продумать их использование в домашней обстановке с учетом своего здоровья. Например, стоит ли все стены в спальне выкрасить в голубой цвет, чтобы хорошо уходить в сон, или все-таки утром хочется вставать бодрым? Если у вас давление пониженное, то стоит ли с ним еще экспериментировать? Осмотрите свое жилье с этой точки зрения. Возможно, причина вашей усталости будет найдена.
4. Постоянный фоновый звук
Даже если у вас на кухне телевизор работает в фоновом режиме, и вы лишь изредка обращаете внимание на экран, то все равно находитесь под воздействием постоянного шумового потока. Как показали проведенные исследования, это негативно отражается на самочувствии в целом. При этом замедляется выработка гормона мелатонина, который влияет на синхронизацию биоритмов. Нет мелатонина – нет нормального, глубокого и спокойного сна.
5. Тяжелые ароматы
Использование ароматических свечей, аромаламп способно пропитать воздух в закрытом помещении удушающими запахами, от которых начинает болеть голова. Давно известны расслабляющие свойства эфирных масел лаванды, бергамота, ладана. У них настолько сильные ароматы, что даже в закрытом состоянии они способны пропитать все вокруг, вызывая сонливость. Поэтому неудивительно, что состояние амебы становится хроническим, пропадает желание что-либо делать. Хочется просто покинуть помещение из-за тяжелого воздуха.
6. Недостаток естественного освещения
Постоянный полумрак в комнате хорош только летом в заполярных районах, где светло круглые сутки и, чтобы заснуть, приходится использовать плотные шторы и жалюзи. В других случаях затемнение желательно не устраивать, а допускать естественное освещение, которое привнесет хорошее настроение и бодрость.
7. Зависимость от гаджетов
Смартфоны на прикроватной тумбочке следует оставлять на ночь только в качестве будильника. Читать новости перед сном, просматривать все соцсети за день можно, если вы решили забыться беспокойным сном. Если же цель – полноценно отдохнуть за ночь, то возьмите за привычку читать в течение 30 минут приятную добрую литературу. Да хотя бы сказки. Тогда засыпать будете с улыбкой и с ней же — просыпаться.
8. Недостаток воды
Ограниченное потребление жидкости в течение длительного периода способно вызвать обезвоживание организма, сонливость и усталость. В случаях, когда сил нет трудиться, но у вас еще «море работы, горы работы», рекомендуют выпить стакан воды и обойти вокруг здания офиса. Восстановление водного баланса в организме и свежий воздух помогут взбодриться.
9. Особенности питания
Излишний сахар, поступающий в организм с продуктами питания, способен вызвать сонливость и потерю энергии. Поэтому стоит отказаться заправлять овсянку на завтрак каким-либо сиропом или сахаром в чистом виде, а обезжиренный йогурт с различными вкусовыми добавками заменить чистым греческим йогуртом. Удачным дополнением к этим блюдам могут стать орехи и ягоды. В случае с орехами тоже есть оговорка: не рекомендуется злоупотреблять ими, так как полученные с ними жиры могут сморить в сон. Для поддержания бодрости духа и баланса полезных веществ в организме достаточно съедать в день небольшую горсть орехов, не больше четверти стакана.
10. Кофемания
Хаотичное и чрезмерное потребление кофе не столько взбодрит, сколько нарушит биоритмы, что может привести к бессоннице. Особенно если есть привычка пить этот энергетик ближе ко сну. Также важно знать, что мочегонные свойства кофе способны привести к обезвоживанию организма, а это уже спровоцирует упадок сил. Поэтому всем кофеманам надо приучиться пить простую воду для поддержания необходимого баланса.
Приведенные моменты призваны помочь найти источники потери энергии, упадка сил и апатии. Возможно, вы по-другому взглянете на привычный распорядок жизни и захотите что-то поменять.